Bicycle Crunch Hangi Kasları çalıştırır

Hyper extension hangi kasları çalıştırır.

Bicycle crunch hangi kasları çalıştırır. Normal mekik egzersizlerine göre avantajı ise şudur. Standart plank pozisyonu alın. Cable crunch hareketi nasıl yapılır. Bir ters mekik sehpasına yüzüstü yatın ayak dayama ve karın dayama yerlerinin uygun ayarlandığından emin olun.

şimdi sizlere bu hareketin nasıl yapıldığını ve ne tür bölgelere faydalı olduğundan bahsedeceğiz. Ardından sol dirseği bükün ve sol ön kolu aşağı doğru indirin. Bunun yanı sıra da omurilik rahatsızlığı çeken. Bicycle crunch ve high knee sprint hareketi nasıl yapılır ve hangi kasları çalıştırır.

üst karın kası ve alt karın kası için muhteşem bir hareket egzersizi olan abdominal crunch machine hareketi sizlerin kas gruplarını da iyi bir şekilde çalıştıracaktır. Plank up downs egzersizi hangi kasları çalıştırır. Machine crunches egzersizi kendine özel olarak tasarlanmış karın kası makinesinde alt vücut ve üst vücudu birbirine yaklaştırma suretiyle yapılan vücudun kendi ağırlığına ek olarak makinenin ağırlık plakaları ile destekleyebildiğimiz bir karın kası geliştirme egzersizidir. Sağ dirseğinizi bükün ve sağ ön kolunuzu indirin.

Bunun yanı sıra da hyper extension hareketi karın için oldukça faydalıdır. Barbell wirst curl hareketini yaparken dikkat edilmesi gerekenler barbell wirst curl hareketini uygularken dikkat edilmesi gereken en önemli kural bileklerinizi zorlamamak ve en hafif ağırlık ile çalışmaktır. Core merkez kasları kalça omuz lat kasları biceps ve el bileği fleksörleri ve ekstansörler. Temel kası her zaman bel kaslarını güçlendirmektir.

Cable crunch hareketi hangi kasları çalıştırır. Ayrıca bu antrenmanı bitirdikten sonra 2 dakika kadar ara. Aynı zaman da bacak kasları için de faydası görülmüştür. Yan karın kasları ön karın kasları ön bacak kasları omuz arka kol ve ön kol kaslarını etkin bir.

Pozisyonunuzu aldıktan sonra ilk resimde ki gibi vücudunuz tam düz olacak şekilde başlangıç pozisyonuna geçin. Mountain climber nereyi çalıştırır görüldüğü üzere mountain climber egzersizi. Extensor ön kol kasları brachioradialis flexor ön kol kasları egzersiz şınav pozisyonunda yapılırsa negatif olarak çalışırlar. üst karın kası çalıştırması ile bilinir.

Crunch hareketi fitness sporu yapan kişiler bilirler ki karın kası çalıştırılması denildiği zaman en çok bilineni her zaman crunch hareketidir. Hem üst hem alt hem de obliq olarak adlandırdığımız 3 temel karın kasını çalıştırır. üst karın kası için muhteşem bir hareket olan cable crunch hareketi aynı zaman da sizlerin kol ve sırt kasları için de faydalı bir harekettir. Crunch hareketi hangi kasları çalıştırır.

Genel anlamda en büyük faydasını üst karın kaslarında alırsınız. Evde tabata zamanı hadi başlayalım efenim 01 10 bicycle crunch.